从 Personal AI 到 Kriki Coach
近期的 Personal AI 产品，正在把 AI 的角色从“回答问题”推进到“理解个人背景，并围绕目标持续工作”。用户交代想做什么，AI 不只给建议，还会利用获得授权的信息和工具，制定步骤、处理事务、跟进进度，并在需要时回来请求确认或反馈结果。
Meta Muse
用户在 App 或 WhatsApp 中交代目标，Muse 根据个人背景制定计划，并跨应用推进事务；关闭 App 后仍可继续工作，发送邮件、购买等敏感动作前需要确认。它强调的是把目标交出去，而不只是得到一个答案。
Instinct
通过短信或电话交办预约、账单、购物等生活事务，AI 使用电话和电脑处理。入口像联系一个助理，用户不必自己逐个寻找网站或服务方。
LightVela
通过熟悉的聊天软件交办或配置任务，AI 在云端持续运行，支持长期记忆、定时任务和结果推送。它展示的是：离开对话之后，任务仍会继续推进。
它们并不是同一种产品，也不是每款都具备上述全部能力，但呈现出共同的产品方向：
- 结合个人 Context：利用用户授权的信息、目标、偏好和当前情况，不再每次从零开始理解。
- 围绕目标持续工作：把目标转成计划或操作，记录进度，在信息变化时继续跟进。
- 把重要结果送回来：用户不必一直守着对话；有进展、变化或需要确认时，AI 再主动出现。
用户获得的价值，是少整理背景、少拆解步骤、少盯着进度，而不只是“多一个能聊天的工具”。聊天、短信、通知、任务状态页都可以是入口；真正重要的是，交代目标之后，事情有没有继续向前走。
Kriki 在 Personal AI 中的定位
通用 Personal AI 把这套工作方式用于数字生活与事务；Kriki 则把它用于身体改善。它持续理解用户的身体状态、长期目标、偏好、行为反馈和现实限制，形成可执行的计划、跟进执行，并根据身体变化继续调整。
Kriki 不做什么都能办的通用助理，而是专注成为理解身体、持续推进长期改善的个人 Coach。它可以概括为：
身体 Context 驱动的 Personal AI。
Kriki 是什么
一句话介绍
Kriki —— 你的 AI 私教。时刻关注你的身体状态，安排好每天的训练与恢复节奏。
Kriki — your personal AI coach. Always keeping track of your body’s condition, setting the right pace for your daily training and recovery.
Kriki 是一款 AI 健康教练 App，把 Apple Watch 的健康数据变成每天的运动与休息计划。
Kriki is your personal AI health coach, turning Apple Watch health data into a daily plan for exercise and rest.
产品介绍（About）
Kriki 是你的 AI 健康私教。它会一直关注你的身体状态、目标和生活节奏，帮你判断今天该练、该休息，还是该调整。
你不必成为专家，Kriki 会按照你的习惯，为你安排好每天的计划，把复杂的健康管理变成可以轻松做到的事，帮助你逐渐改善身体状态，让你保持年轻与活力。
—— 保持活力，不必费力。
Kriki is your personal AI health coach. It stays attuned to your body, your goals, and your daily rhythm, helping you decide whether to train, rest, or adjust your plan today.
You don’t have to become an expert. Kriki adapts to your habits to shape a plan for each day, turning complex health management into simple actions you can actually follow. Over time, it helps you improve your wellbeing and stay youthful and full of energy.
— Stay energized, without the extra effort.
Kriki 是一款配合 Apple Watch 使用的 AI 健康教练 App。它会根据你的睡眠、HRV、呼吸率等指标，结合你的个人基线，判断你今天的恢复状态和疲劳程度；再结合你的目标、习惯和当天可用时间，为你安排今天练什么、练多久、练到什么强度、训练后需要补充什么，以及什么时候休息。
Kriki 会持续关注你的身体指标变化和计划完成情况，做出最优的调整与安排，帮你把平衡训练与恢复、改善体能等目标落实到每一天。你不再需要自己研究数据和安排计划，也能减少盲目训练带来的训练不足或过度疲劳。
Kriki is a personal AI health coach app for Apple Watch users. It considers your sleep, HRV, respiratory rate, and other metrics alongside your personal baseline to assess your recovery and fatigue today. It then combines that with your goals, habits, and available time to plan what to train, how long and how hard to train, what to replenish after training, and when to rest.
Kriki continuously monitors changes in your health metrics and how you follow your plan, making the best adjustments and arrangements to help you balance training and recovery and improve your fitness day by day. You no longer need to study your data or plan your workouts yourself, and you can avoid training too little or becoming overly fatigued from training blindly.
产品定位
Kriki Coach 不是一个单纯展示健康数据的 App，也不是用户有问题时才回答问题的健康问答工具。
Kriki 是一个以“身体 Context”为核心的 Personal AI Coach：它持续理解用户的身体状态、长期目标、行为反馈和现实限制，把这些信息转化为当天真正可执行的安排，并持续跟进结果。
简单说，Kriki 要完成的是：
理解一个人 → 找到当前最值得改善的问题 → 制定计划 → 每天调整 → 监督执行 → 回顾身体变化。
它与通用 Personal AI 的区别，不在于是否使用了 AI，而在于它长期负责的是用户的身体改善，而不是邮件、订单、日程或其他生活事务。
什么是身体 Context
身体 Context 不只是某一天的几个健康指标，而是与用户身体改善有关的完整背景。
1. 长期身体信息
- Age 及各项身体能力；
- 睡眠、恢复、负荷和运动数据；
- 长期趋势和历史变化；
- 过去哪些安排有效，哪些安排容易导致偏离。
2. 当前身体状态
- 今天的恢复情况；
- 最近几天的睡眠和训练负荷；
- 当前是否适合推进训练；
- 是否存在需要降低强度或暂停的信号。
3. 用户目标与偏好
- 用户正在改善什么；
- 为什么当前优先改善这个方向；
- 用户喜欢或不喜欢的运动方式；
- 用户能够接受的训练时长、强度和时间。
4. 执行与反馈
- 本周目标和今日安排；
- 用户是否完成；
- 没有完成的原因；
- 完成后身体状态是否出现改善。
5. 现实和环境限制
- 可用时间、天气、出差、场地、器械、伤病和临时安排。
这些信息既帮助判断长期改善方向，也决定今天怎样做更适合用户。
Kriki 的核心功能链路
建立身体 Context
持续汇总健康数据、历史趋势、用户目标、偏好、限制和完成情况，形成对用户的长期理解。
判断当前最值得改善的问题
不只是展示指标，而是判断当前哪个问题最影响用户的长期目标，并确定当前优先级。
建立长期目标
明确用户正在改善什么，以及为什么现在要优先改善它。Age 可以作为长期方向和结果衡量的一部分，但不应取代对具体问题的解释。
制定阶段、周和日计划
将长期目标拆成阶段目标，再转成每周和每天可以执行的安排。
结合实时 Context 做今日决策
结合身体状态与当天的时间、天气、环境和临时变化，决定今天推进、维持、恢复还是调整；这些因素改变执行方式，不改变长期目标。
持续监督和动态调整
根据完成情况和身体变化调整后续计划；用户也可通过操作或对话补充变化、协商调整。
主动触达和快速交互
首页、通知和 Watch 主动告知安排与变化；对话用于解释计划和处理例外。
回顾效果并推进下一阶段
说明计划带来了什么变化，判断当前目标是否改善，并决定继续、调整或升级下一阶段目标。
研发需要形成的核心能力
研发实现上，核心不是堆积更多指标，而是让下面这条闭环真正运行起来：
- 能持续获取并更新身体 Context；
- 能区分长期目标、当前状态、现实限制和执行结果；
- 能根据 Context 形成阶段、周和日计划；
- 能在数据或现实条件变化时重新判断；
- 能记录计划执行和身体结果；
- 能通过通知和 Watch 主动触达用户；
- 能让用户通过结构化操作或对话调整计划；
- 能根据实际改善结果推进下一阶段。
最终，Kriki 不是“把健康数据解释得更复杂”，而是让用户把长期身体改善交给一个持续工作的 Coach。